healthysoil.net
Például, először fürdés, utána meseolvasás, egy kis zabkeksz alvás előtt és végül lámpaoltás. A sorrend mindig ugyanaz legyen. A rutint 4 hónapos kortól ki lehet alakítani. Nem akar még lefeküdni A gyerekek nagy része szereti húzni az időt – számos okot kitalál, miért ne küldjük még ágyba. Több mesét, több italt kér, ki akar még egyszer menni a vécére. Ám ilyenkor is jobb a rutinhoz ragaszkodni. Legyünk kedvesek, de határozottak. Ne hagyjuk befolyásolni magunkat, ha vissza is térünk a gyerekszobába, csak rövid időre tegyük. Legyen vele tisztában a gyerek, hogy valóban aludnia kell. Nem alszanak eleget napközben Ha nincs meg a szükséges szundítási idő napközben, a kisgyermekek nehezebben alszanak el este. A babák többségének 2 vagy 3 alvásra van szüksége naponta. A kisgyermekeknek legalább egyre. A legtöbbjük ebéd után alszik 5 éves koráig. Amennyiben a lurkó nyűgös és álmos, hadd aludjon egy kicsit, ha nem járunk túl közel az esti lefekvéshez. Obstruktív alvási apnoé A probléma ritka esetben, de befolyásolhatja a gyermek pihenését.
Az esti szoptatás kezdetben táplálékforrás, később egyre inkább lelki szükséglet, szokássá alakul a kicsi életében, ami segít neki az alváshoz szükséges ellazult állapotba kerülni. Ideális esetben a baba magától hagyja el ezt a szokást és kéredzkedik a kiságyba, ahol aztán magától elalszik. (ameddig csak könyvben olvastam erről, azt hittem, elmélet, olyan baba nem létezik, aki magától lemondana az esti szopiról – aztán jött a kisebbik fiam és rácáfolt erre: egyik este hiába akartam mellre tenni, mutatott az ágyra és magától elaludt benne, hiába kínáltam neki másnap, harmadnap, soha többé nem akart így elaludni – alig múlt 1 éves ekkor) Fontos azonban tudni, hogy a "magától" elalvás azt jelenti, hogy van valamilyen módszere a babának arra, hogy saját magát ellazítsa elaltassa. Ez lehet cumizás, ujjszopás, takarócsücsök-pödörgetés, forgolódás az ágyban stb. Ha mindig elaltatod a babát, akkor nincs módja rá, hogy kialakítsa az önálló ellazulás szokását, ezért amikor a korábban kialakított szokás (szoptatás, ringatás, ölben tartás, mászkálás stb. )
A csecsemők átlagosan napi 16 órát alszanak, több részletben. Jellemzően hat hónapos kortól alusszák át az éjszakát, és napközben 2-3-szor szundítanak. Egy éves kor körül még marad a nappali egy-kétszeri alvás. Rend(szer) a lelke mindennek Nagyon fontos a rendszer kialakítása. A lefekvés előtti teendőket kezdjük minden este ugyanakkor, és ugyanabban a sorrendben haladjunk. Érdemes a fürdetéssel kezdeni, majd folytatni az esti szoptatással, etetéssel. Amikor a pici már elpilledt, betehetjük a kiságyba, hogy ott aludjon el. Ügyeljünk arra, hogy a baba lehetőleg este 8 órára már ágyba kerüljön, így könnyebben megszokja majd óvódás és iskolás korában a korai fekvést. Biztosítsunk csendes alvóhelyet és a zavartalan alvást a babának és a szülőknek is, alvás előtt pedig teremtsünk nyugodt hangulatot. Üres a pocak A kisbaba életében és a nyugodt alvásban nagy szerepet játszik, hogy mennyire lakott jól. Az első hónapokban még nem tud nagy mennyiségeket elfogyasztani, ezért nem lakik jól egész éjszakára, így hamarabb lesz éhes, és akár többször is felébred.